为什么减肥没效果？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

我们知道，减肥最重要的就是管住嘴、迈开腿，可为什么还是有人会越减越肥？（编者注：此为链接可点），关于这个，小编翻阅了不少的资料，发现那些没有减肥成功的人，大概率是没有睡好。

也就是说你减肥没成功是因为你的睡眠时间少于6小时，这不是瞎说的，而是有相关调整数据的，一项对大约6万名非肥胖护士进行了16年的随访研究表明，每晚睡眠时间不超过5小时的护士比每晚睡眠时间至少7小时的护士体重大15%。

那为什么没睡够会增加体重呢？这其中的原因很多，其中一个就是睡眠不好很容易增加食欲，而食欲控制不住，那么，想把体重减下来就很难了。

那为什么睡眠不好会增加食欲呢？这跟生长素释放肽和瘦素有关，当没有充足睡眠时，我们人体就会产生更多的生长素释放肽和更少的瘦素，从而让你感到饥饿并增加食欲。所以，控制自己的食欲最好的办法就是睡足。

此外，有研究表明，睡眠不足可能会降低静息代谢率，我们知道，减肥阶段，如果我们的代谢出现了问题，想瘦下来是非常困难的，而代谢受年龄、体重、身高、性别和肌肉质量的影响。如果想你的代谢率高，那么，提高睡眠质量很重要。

还有就是睡眠不足还会遭到胰岛素抵抗，当细胞变得对胰岛素产生抵抗时，血液中会残留更多的糖，身体会分泌更多的胰岛素来补偿。过量的胰岛素会让人感到饥饿，并告诉身体储存更多的卡路里作为脂肪。

简而言之，就是睡眠不好会让你想吃更多的食物，而这就会导致食物进食过量而导致减肥的工作白费。

所以，结合上面所说的，如果你想要有个好的减肥效果，那么，好的睡眠质量是必不可少的。

友情提示：若视频无法播放请留言告知，我们将第一时间处理、更换。谢谢！