做这6个动作可以让你的劲椎不再受伤

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

智能手机的出现确实是给我们带来了很多的方便，但在带来方便的同时，也给我们的健康带来了隐患，经常玩手机，没日没夜地玩手机，使得大多数人出现视力下降、劲椎病、肥胖等疾病。

特别是前两者，除了要少用手机之外，像劲椎病，我们完全是可以预防的，比如多做做以下几个动作就可以。

1、懒猫弓背

动作要领：手扶椅背，然后弯腰弓背即可。它的作用是能提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。

2、四向点头

动作要领：前后左右头点。它的作用是放松颈部肌肉，改善肩颈部不适，预防颈椎病。

3、靠墙墙壁

动作要领：背部紧靠墙壁，外展打开双臂，贴墙缓缓而上，徐徐回到原状。它的作用是提高肩部灵活性和肩胛稳定性，缓解肩颈部紧张。

4、蝴蝶展翅

动作要领：双肘平举，像只蝴蝶展翅飞，改善含胸和驼背。它的作用是提高肩胛稳定性，改善圆肩驼背姿态，提高肩关节力量，改善肩颈部紧张。

5、招财猫咪

动作要领：手臂一上一下，交替重复。它的作用是提高肩胛稳定性，增加肩肘力量，缓解肩颈部紧张，肩部塑形。

6、壁虎爬行

动作要领：身体稳定向前压，双手扶墙往上爬，上下重复。它的作用是提高核心稳定性，改善协调性，强化上肢力量，缓解肩颈部紧张。

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