游泳和跑步哪个更好？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

游泳和跑步哪个更好？运动项目的选择，最忌讳的就是赞一个贬一个，就拿游泳和跑步来说，在笔者看来，这两个都不错。建议你在选择运动项目的时候，结合自身的身体情况来选择。

1、对关节的影响。相比较而言，游泳对关节的影响要低于跑步。

2、从热量消耗来看，跑步会优于游泳，跑得越快，燃烧的能量就越多。

3、从易学的角度来比，跑步要优于游泳，因为跑步只需要一双好鞋就可以用在户外奔跑，或者使用跑步机进行锻炼。而游泳的话，还需要学一些游泳知识。

4、在维生素D的吸收上，跑步要优于游泳。

5、从能锻炼的肌肉数量来看，游泳要优于跑步，因为游泳需要动用身体的很多肌肉，但跑步却不需要。

从上面的分析来看，游泳和跑步都有各自的优势，那怎么选呢？笔者的观点是看你自己，不过，在选之前，最好衡量下自己的身体状况。

比如说下肢有受伤或关节有疼痛的症状吗？如有，那建议选游泳，因为游泳对关节的压力更小，不太可能加剧关节问题。

想锻炼上半身，那么，游泳或许会比跑步更适合，因为游泳提供了针对大多数主要肌肉群的全身锻炼。

如果说你有骨质流失的情况，那么，跑步或许更适合；再比如说你的肩膀受伤了，那游泳就不适合了，因为重复的划水会引起疼痛，选跑步或许会更适合。

总之，游泳和跑步，都是不错的有氧运动。

友情提示：若视频无法播放请留言告知，我们将第一时间处理、更换。谢谢！