适合居家锻炼的运动：五禽戏！

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

锻炼能提高我们的免疫力，然而，对于上班族来说，长时间工作，已经累得不行了，还跑出去锻炼，显然是不太可能的，而这时，居家锻炼就成了首选。可家里的空间、设施又没办法像健身房那样，那难道说在家就不能锻炼了吗？不是的！

居家锻炼，不妨试试五禽戏。

什么是五禽戏？五禽戏相传由汉魏时期的神医华佗创编，通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作与神态，增强习练者体质，达到养生保健的作用。

五禽戏需要很大的空间，单人或全家人都可以习练。而且五禽戏的动作也相对简单，只有十个，看着视频或者讲解几个小时就能学会。

像老年人，可尝试最简单的手指动作，比如虎戏的虎爪，别小看了哦，这个简单的握拳动作对肝经大有裨益；像中年人，可尝试如鹿抵的站立动作，这个动作可以缓解久坐带来的疾病风险，尤其是对腰部有较好的锻炼效果；像青少年，也可以尝试五禽戏中一些模仿动物的动作。

总得来说，作为全身运动、有氧运动，五禽戏在强化习练者内脏器官、增强免疫力方面有很好的功效，值得在家练习。

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