什么动作可以瘦肚子？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

什么动作可以瘦肚子？这3个动作或许可以！

1、卷腹

动作要领：平躺，大小腿呈90°，双腿平放在地面上。从肩部开始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停顿在腹肌收缩最难受的位置即可。慢慢放下，同样要利用腹肌的力量有控制的放下，不要让肩着地。

运动量：初级可以10个一组，做3组；有基础后，可20-50个一组，做3-5组.

2、坐姿负重转体

动作要领：坐在椅子上，下背保持平直，徒手或负重都可以，身体有控制地快速轮转换体。保持腹肌和背肌用力，坚持一分钟即可。不过，需要注意的是一定要保持身体的左右平衡，不要为了追求速度而松散地转动。

3、空中脚踏车

动作要领：平躺，手自然放在身体两侧，背部紧贴地面，一条腿向前伸直，另一条腿向身体收紧，好像轮流踩脚踏车一样。伸直的腿尽量接近地面，利用腹斜肌力量向异侧收紧收起身体，每个动作到位，两侧保持平衡，保持匀速配合呼吸。

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