蜜大腿怎么练？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

身材好不好，其实比例是最关键的，有MM说大腿越细越好，其实，这种比例反而更不协调，相反，饱满有线条的蜜大腿更让人觉得这位MM的身材比例超棒的。

蜜大腿？什么鬼？

所谓蜜大腿是指大腿粗圆、脂肪囤积，显现出女性特有的丰满、圆润之美。这种腿型跟大象腿还是不一样的，蜜大腿的腿型有着合适的大腿、小腿的比例，以及优美的肌肉线条。

既然蜜大腿有如此好的比例，那该怎么练呢？

有3个动作不错。

比如说臀桥。动作要领：身体平躺在垫子上，然后，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90℃，两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺，使身体成一条直线，在最高点默数到5，再慢慢放下，记作一次动作。

箭步蹲也不错。动作要领：双脚站立，然后两腿前后张开，前腿屈膝，大腿与地面平行。后腿蹲下，但是腿膝盖不着地，脚不要外翻，腰背挺直，目视前方。然后站立，前后腿交换。重复动作，30秒一组，一次2-3组。

再推荐一个动作，就是相扑蹲。动作要领：双腿分开，大宽距，手持哑铃或壶玲，然后收腹挺胸，然后接着将重心慢慢往后移动，想象着背后有一张椅子，身体慢慢地向后坐。与此同时，身体微微倾斜。整个动作保持2秒后，再慢慢站直。刚开始练这个动作时，不必强迫身体做到最标准，只要达到自己的极限就可以了。

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