不能锻炼的时候有饭后、酒后、生病的时候等

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一天的运动量（编者注：此为链接可点）是不宜过多的，有些健身狂人，说每时每刻都在锻炼有些夸张，但把一天当中大部分时间放在健身上也是不可取的。

比如饭后一小时就不能健身，因为会引起消化不良。此外，也会因血液供应不足出现头晕、脸色、苍白、呕吐等不适。

酒后也是不能健身的，因为酒后大脑皮层会出现短时间的兴奋状态激动与坐立不安。这时大脑功能处于不稳定状态身体控制能力下降。

如果在这个时候锻炼，大脑皮层强作努力就会有损大脑功能。而且，还会因为氧气供应不足而导致肌肉疲劳。此外酒精会加速乳酸在肌肉里的产生和积累减慢乳酸的消除不利于身体恢复影响肌肉生长。

空腹的时候，最好也别锻炼，因为会出现头晕四肢无力。重者出现休克等不适症状，很难完成健身计划。

如果你觉得自己身体状态还没达到最佳状态，建议也别健身，因为状态低迷的情况下锻炼，会引起身体过度疲劳或运动损伤既影响锻炼质量也不利于身体恢复和肌肉生长达不到锻炼的目的。记住一点，物极必反。

感冒更不能锻炼，因为人体在锻炼过程中交感神经兴奋、心跳加快、呼吸加速使体内的白细胞和其他抗体所组成的防御系统的机能提高，再加上出汗时体内的毒素排出体外较快使感冒症状得到一些缓解。

这种情况只发生在感冒初期症状较轻时或少部分免疫力较强的年轻人身上，而对于多数人来说，感冒时参加健身锻炼是害多益少。

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