走路能减肥吗？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

走路能减肥吗？能瘦的！但前提是技巧得对！

如果你属于是慢慢悠悠的那种走，那肯定是瘦不下来的。所以，如果你想靠走路减肥成功，那么，以下几个技巧务必做到，不然的话，减肥效果不会太明显。

比如走路的速度要快，换句话说就是要快步走，因为快步走消耗的热量是慢步走的1.8倍。所以，为什么要慢慢走呢？走快点吧！

除了速度要快外，步伐还要大，散步的时候，我们的步伐相对要小一些，但想通过走路来减肥，那么，步伐必须得大，不然的话，会没效果。在加大步伐的同时，我们还需要提高摆臂的幅度，只有这样才能有效地刺激我们的肌肉，提高我们的心率，从而达到减肥的目的。

速度上去了，步伐也大了，如果想要效果更好，那么，最好是变速走。换句话说，一开始，走快一些，然后，慢慢地把速度降下来，然后再慢慢地提升速度，这种方式可以加快我们的心跳，使我们的身体，微微出汗，有着不错的的减肥效果哦。

如果想减肥效果更好，不妨给自己加点负重，比如在脚上绑上沙袋，或者说背个双肩包，里面放几瓶水或几本书。不过呢，负重走路不宜每天进行，一周进行3-5次，每次持续30-60分钟即可。

附：走路的注意事项

有些人在走路的时候，会低头含胸，你可千万不要这样做。正确的做法应该是挺胸抬头、下巴向下微收、双肩向外自然展开，收紧小腹、夹紧臀部，用胯部发力带动大腿行走。

PS：在行走的过程当中，若感觉身体有不适的地方，应停下来，休息下，或应减少运动量。

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