因新陈代谢慢而导致的肥胖该怎么减？

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因新陈代谢慢而导致的肥胖该怎么减？建议先别着急减，而是先提高自己的新陈代谢速率，然后，再来考虑减肥的事。

在减肥大军中，我们会发现一个怪象，就是同样的饮食，同样的运动量，但效果却各不同。抛开体质这一因素，在小编看来，很有可能是你的新陈代谢过慢导致的，尤其是上了年纪的人。如果你同属这种情况，那就需要先提高自己的新陈代谢才行。

那怎么提高呢？以下几个方法或管用。

1、多喝水，为什么？很简单，因为我们的代谢反应需要水，而缺水就会导致新陈代谢减慢，你的减肥计划自然就会被耽搁了。

2、多摄入蛋白质和纤维素。因为消化食物的过程中，也在消耗卡路里，我们的人体在吸收蛋白质时，比吸收碳水化合物或脂质燃烧的卡路里更多。所以，改变自己的饮食习惯也很重要，当然，蛋白质的摄入不是越多越好的。

3、多吃富含益生元的食物（梨、苹果、香蕉、芦笋、韭菜、洋蓟等）也具有同等的作用，因为可以促进肠道消化吸收从而消耗更多能量。

4、加强锻炼也是有用的，减肥，不锻炼，就靠节食还远远不够。不管是有氧还是无氧都可以，最好两者结合。因为有研究称，肌肉越多，人体的新陈代谢越快。所以，我们就可以根据这个研究结果，来通过跑步，深蹲，瑜伽等运动锻炼大腿肌肉和背部肌肉，增加燃烧脂肪的效率。

5、学会调节自己的压力，因为有研究称，当人的压力过大时，就会通过饮食等方式来缓解，然而，这种办法，对我们的控制我们的体重没有任何的作用，反而会影响减肥效果，所以，要学会解压。

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