如何改善睡眠质量？

【60秒知识|含视频】如何改善睡眠质量？方法嘛倒是有，先做好这几件事吧：1）睡前小时内避免接触咖啡、浓茶或吸烟等兴奋性物质；2）在睡前不要饮酒，特别是不能利用酒精帮助人入睡；3）每日规律安排适度的体育锻炼，但睡前3-4小时内应避免剧烈运动；4）睡前不宜暴饮暴食或进食不易消化的食物等；5）养成规律的起床和睡觉时间；6）调节情绪，化解生活压力等。

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