喝杂粮粥有什么好处？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

喝杂粮粥有什么好处？这得看你喝粥的目的。

如果你是上班族，不想腹部囤积脂肪，建议你在粥中加入加入杂豆【如红豆、绿豆】及蔬菜等，因为这类食物中的膳食纤维比较多，增加膳食纤维的摄入，有利于脂肪、胆固醇代谢，同时也能保持血糖稳定。

如果想护眼，那可以在粥里加些护眼食物【大黄米、小米、黑米、紫米、枸杞、胡萝卜等】，这是因为这类食物中含有的类胡萝卜素在人体能转化为维生素A，有益眼睛健康；而黑米和紫米含有大量的花青素，能抵抗眼睛衰老。

如果你是体力劳动者或者是正在长身体的青少年，这类人群需要蛋白质，那可以选择燕麦等蛋白质较高的粮食煮粥，在煮粥的时候，也可加些花生、核桃碎、瓜子仁等坚果种子，不但能补充营养，还能使粥的香味更浓。

如果是老人或小孩，这类人群的消化吸收功能较弱，不宜吃太多的粗粮，所以，尽量选择小米、大黄米、糙米等易消化的粗粮。在煮粥的时候，尽量把粥煮得软烂黏糊些，因为可以帮助消化吸收。

温馨提示

早餐喝白粥可不是个好的选择哦！（编者注：此为链接可点）

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