在夏天运动若不注意这4点很难见到运动效果

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生命在于运动，但不同的季节，在运动上，是有所区别的，你比方说夏天，该怎么锻炼呢？

首先，你得找个最佳的锻炼时间，有人说晨练就很好呀，小编却不这么认为，因为清晨人的体温最低，脉搏慢，生理功能状态最差，再加上早上的空气并不好，空气中的二氧化碳的浓度是比较高的，所以，晨练可能会影响你的健康。

那么，什么时候锻炼比较好呢？建议在傍晚，4点-7点左右的时候最好。因为这个时间段激素的活性处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好，更利于健康。

至于运动项目的选择，关于这个，小编一直以来的态度就是没有标准答案，每个人都应根据自己的身体找到适合自己的运动项目。像老人，散步（编者注：此为链接可点）、打太极拳、快走就很适合。

对成年人而言，建议选择游泳。因为游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，而且，它的减肥效果是比较好的，不过，入水前要用冷水擦身，让身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。同时，在夏天游泳也要注意防晒，在游泳后要记得洗澡。

运动时还要注意运动强度，因为强度过高会使交感神经兴奋，影响入睡。你比如说轻度运动就适合饭后半小时进行，中度运动就适合饭后一小时进行，至于强度运动则应在饭后两小时进行，但饭后两小时，就已经很晚了，所以，傍晚或晚上运动，不建议选择强度高的运动项目。

有些人运动是三分钟热度，这种方式是很难见到运动效果的，我们要记住的是有效的运动主要不在于时间的长短，而是要每天坚持。

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