股四头肌力量不足会导致什么？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

股四头肌力量不足会导致什么？会使膝关节受伤。

如果想增强股四头肌力量，那么，必要的锻炼是少不了的。

之前，在“靠墙静蹲和靠墙滑蹲可锻炼大腿股四头肌力量”（编者注：此为链接可点）一文中，我们介绍了如果增强股四头肌的力量，其实，除了靠墙静蹲和靠墙滑蹲，还有其他，比如基本深蹲、相扑式深蹲和箭步蹲。

1、基本深蹲

动作要领：身体站直，双脚分开，与肩同宽，脚趾向前；放低臀部，直到大腿平行于地面；保持此姿势2秒钟，然后慢慢站起身。

2、相扑式深蹲

动作要领：双脚分开，双脚分开的距离比肩要宽，脚趾向外；将臀部往后推，双膝弯曲，但不要超过90°；后背稍向前倾斜以便得到支撑；保持2秒钟后，慢慢站起身。

3、箭步蹲

动作要领：双脚分开站立，两脚间距与肩同宽；向前迈出右腿，然后放低左膝，靠向地面，同时让右侧大腿与小腿呈直角；迈出左腿做同样的动作。

温馨提示

上述动作，每天做3组，15次为一组。

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