每天去健身房但没瘦下来是怎么回事？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

每天去健身房但没瘦下来是怎么回事？原因无非就两点，即饮食没控制好，还有就是运动量没上去。

1、饮食没控制好

三分练，七分吃，不管是减肥还是增肌，控制饮食至关重要。你的减肥效果不佳，多半跟这个因素有关。

那怎么控制呢？

首先，得均衡，在此基础上，慢慢减少那些不利于控制体重的食物，增加不易增重的食物。像甜点、含糖饮料、薯片、火腿、汉堡、方便面、冰淇淋等这些含油盐糖及反式脂肪的加工食品要少吃；可增加全谷物、蔬菜水果、大豆及其制品、奶及奶制品、鱼类、白开水的摄入量。不过，这些食物也应选择那种低糖、低脂的那种。

2、运动量不够

随便运动下？不行，剧烈运动？好像也不太行。

如果你有减脂需求，那最好每天都运动，每次的时间最好能达到1-1.5小时。中等强度的有氧运动可以天天进行，比如快步走、慢跑、游泳、健身操、瑜伽、骑自行车等。此外，每周至少有2次力量训练，力量训练至少间隔一天，分次锻炼全身肌群。

对大多数人而言，每天进行30-60分钟、每周累计运动150分钟的中等强度的有氧运动，就能保持健康。

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