产后乳房下垂变形怎么办？

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有无数的案例告诉我们，在产后，如果新妈妈不注意乳房护理的话，那么，乳房下垂变形的情况是极有可能会发生的。当然，要避免这种情况的发生也还是有办法的，许多妈妈的乳房下垂主要是产后生活调理不当导致。

其实，在产后恰恰是胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。

1、坚持戴胸罩

因为戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好处，也能保护乳头 不受擦伤和碰疼。

2、吃丰胸食物

维生素B族是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以要多吃富含这类营养的食物，如 蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

3、要做好乳房的卫生

在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

4、要经常按摩乳房

因为可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。具体做法是这样：将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10 次。

5、做产后恢复操

其实，也不用很麻烦，只需坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

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