若想预产期准时那在孕期孕妈妈就要多运动

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有不少的新妈妈认为，预产期就是生产的日子，其实不是的，预产期只是个生产的大概时间，不过，准妈妈可以在孕期里做些事，从而让宝宝如约地在预产期生产。那要怎么做呢？多运动才是最好的办法。

那有哪些运动比较适合呢？

像散步，就非常不错，散步可以呼吸新鲜空气，在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。散步时应边走动，边和孩子交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚三次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，周围不要有污染物，不要在公路边散步，汽车尾气会带给你过多的铅。

除了散步，做些体操运作也是有帮助的，因为体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。像小马步就可以，具体这样做：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆直立为止，重复数次。除了小马步，当然还有其他动作，比如划腿运动、骨盆运动等。

哦，对了，爬楼梯也可以哦，尤其是孕晚期，专家说爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，可以帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。但不宜爬的太久，下午2点到4点正是草木释放氧气的时间，准妈妈可以借爬山充充氧。如果觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，不过，务必要注意安全。

综上分析，小编个人还是建议准妈妈多散步为主。

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