为什么节食减肥反而胖了？

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为什么节食减肥反而胖了？因为能量补偿机制在“捣鬼”。

能量补偿机制？什么鬼？

据了解，所谓能量补偿机制就是指身体想尽各种方法努力维持能量平衡，尽量避免出现能量负平衡。我们人体的总能量平衡取决于能量摄入和能量消耗两部分，当能量摄入减少时，我们的基础代谢也会会下降，导致即使减少了能量摄入，也无法达到能量负平衡，无法实现减重。

研究发现，不同身体组成的人，能量补偿程度有很大差异，脂肪含量比较高的肥胖人群在节食后更容易发生显著的能量补偿。所以，单纯靠少吃甚至不吃来减重的做法，是不可取的。因为节食减肥不仅达不到减重的效果，还有可能造成基础代谢率的显著下降，反而变得更容易胖了。

有些人说自己也运动哇，但为什么还是瘦不下来呢？原因可能也是因为能量补偿机制，这类人在运动后，胃口往往会变好，所以，消耗的还没摄入的多，自然就瘦不下来了。

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