爱打呼噜怎样才能不打呼噜？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

爱打呼噜怎样才能不打呼噜？可先试试这些方法。

1、减重

减重能减少脂肪在咽部软组织间的堆积，使鼾声变小；不仅如此，减重还能让肌肉更有力量，减轻咽肌松弛所导致的打呼噜。

2、养成好的睡前习惯

比如吸烟的人最好戒烟，因为吸烟会刺激呼吸道，加重气道不畅的情况；此外，在睡前尽量不要饮酒，别喝浓茶咖啡，也不要服用某些药物（如镇静剂、安眠药等）。

3、侧睡

因为平躺时舌根、软腭、悬雍垂松弛后坠，咽腔更易发生塌陷狭窄，侧躺可缓解这种塌陷发生。如果没有侧睡习惯，可背部背一个小皮球，有助强制性保持侧卧位睡眠。

温馨提示

如果上述的方法不管用，那么，请去医院进行专科治疗。

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